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夏天缺水不但容易中暑，還會中風！？

「多喝水沒事，沒事多喝水」這可不只是一個廣告標語而已，事實上，水分對血管健康至關重要。在夏天，因氣溫炎熱，大量流汗會導致人體水分攝取不足，血液就會因脫水變得濃稠，進而引發心血管與血栓問題。

長輩、三高患者須注意！

往往長輩不愛喝水的原因為：

1.害怕半夜頻尿

2.吞嚥功能退化，喝水容易嗆到

3.味覺退化，不喜沒味道的白開水

另外，隨著年齡增長，中樞神經對「口渴」這一生理需求的敏感度降低，因此長者往往更不容易發現自己缺水。

而有高血脂、高血壓、高血糖等三高疾病的患者，血管本身就較狹窄，若再缺水，會造成血容量減少，使得血液黏稠度增加，血流變慢，這時往往就容易形成血栓。

以下5個隱性缺水症狀，來檢查自己水有沒有喝夠

1. 便秘

2. 唾液太少，吞嚥困難

3. 皮膚彈性差，捏手背皮膚再放開，痕跡會持續3秒以上

4. 襪子勒痕會在小腿維持10分鐘以上

5. 皮膚乾燥

缺水了怎麼辦？

1. 每天至少喝1500ml白開水，分次喝完

2. 洗澡水溫不要超過40度；泡澡在10分鐘以內，防止脫水情形

中風自救4口訣

中風可不是冬天的專利，夏天缺水也容易引發中風。以下提供中風檢測口訣：臨「微」不亂，教你如何快速反應並自救！

臨：臨時手腳軟，半邊肢體無力

微：半邊臉歪斜，無法正常微笑

不：講話不清楚，甚至開始流口水

亂：這時千萬別慌亂，立刻記下發作時間並盡速就醫。

多喝水是好事，但心臟衰竭患者例外！？

通常成人一日飲水量約2000毫升，但對心臟衰竭患者卻不然。

心臟衰竭，也就是俗稱的心臟無力，難以排出體內水分，一旦身體開始蓄積水分，可能會造成下肢水腫、體重增加，甚至是肺水腫。

因此醫師建議，心臟衰竭患者須控制每天飲水量在1500毫升以內，並且減少鹽分和食用油攝取，食物以清淡為主。